Cara Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat

Mempunyai jantung yang sehat adalah salah satu pertanda bahwa anda akan panjang umur. Pada makhluk hidup, jantung berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh dan menampungnya kembali setelah dibersihkan organ paru-paru.
Jantung dapat diibaratkan sebagai pompa air, dan pembuluh darahnya sebagai pipa yang mengalirkan air. Jika air yang dipompanya kotor, tidak saja menyebabkan penempelan kotoran pada dinding pipa dan menghambat aliran air, tetapi juga memaksa pompa bekerja ekstra keras, dan ini akan mempercepat kerusakan pompa. Jika kerusakan itu terjadi pada jantung dan tak lagi berdegup, tak mampu memompa darah ke seluruh tubuh, tamat sudah riwayat kita.

Agar jantung kita tetap sehat, berikut cara menyehatkan jantung :



1. Tidak Merokok
Bagi anda yang memiliki kebiasaan merokok. Maka mulai dari sekarang berhentilah dari kebiasaan yang tidak menyehatkan tersebut. Perlu anda ketahui, perokok memiliki peluang sangat besar mengalami serangan jantung dibandingkan mereka yang tidak memiliki kebiasaan merokok sama sekali.

2. Tidak Meminum Minuman yang Mengandung Alkohol
Anda sebaiknya mengurangi atau bahkan tidak minum-minuman yang mengandung alkohol. Ini dikarenakan minuman beralkohol mampu merusak otot jantung anda.


3. Tidur Teratur
Dengan kita tidur yang cukup secara teratur, maka jantung kita akan sehat. Sebuah study tahun 2010 menunjukkan bahwa manusia yang tidur di bawah enam jam tubuhnya beresiko memiliki banyak protein C-reactive yang berkaitan dengan penyakit jantung.

4. Rajin berolahraga
Dengan kita rajin berolahraga, jantung akan sehat. Itu dikarenakan tekanan yang teratur dan jantung akan berdetak dengan normal.

5. Makan sayur
Selain memakan buah, sayur juga merupakan faktor penting untuk menjaga kesehatan jantung. Sayuran yang memiliki serat dan kaya vitamin sangat penting bagi jantung.

6. Mengkonsumsi buah
Mengkonsumsi buah setiap hari akan mendukung untuk menyehatkan jantung. Tidak perlu buah yang mahal, cukup buah tropis yang mudah didapatkan. Contohnya buah pepaya dan jeruk yang memiliki banyak vitamin C. Selain itu ada buah melon yang juga memiliki vitamin C, potasium, dan antioksidan karotenoid.

7. Perbanyak minum air putih

Minumlah air mineral secukupnya. Karena sebuah Study di Amerika tahun 2002 meyatakan jika banyak meminum mineral akan mengurangi resiko serangan jantung 41%.

8.Kurangi Konsumsi Garam Berlebihan
Usahakan mengurangi konsumsi garam yang berlebihan. Karena bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi. Sehingga mampu meningkatkan serangan jantung koroner.

SEMOGA BERMANFAAT